Tai Chi'nin Uyku Bozukluk Tedavisinde Rolü
Uyuşturucu gibi bir tedaviye ihtiyaç duymadan uykusuzluğu yönetmek için yeni yöntemler aranmaktadır. Bir araştırma, tai chi'yi bu konuda potansiyel bir alternatif olarak ortaya koyuyor.
Tai Chi'nin Uyku Bozuklukla Mücadelede Kullanılması
Uykusuzluğa neden olan faktörler arasında stres, endişe ve fiziksel zahmet yer alıyor. Bu durumda tai chi'yi bir alternatif olarak ele almaktan faydalanmak mümkün olabilir.
Araştırma Sonuçları
İngiltere'deki Hong Kong Üniversitesi tarafından yapılan ve BMJ'nin sayfalarında yayınlanan bu çalışma, 50 yaş ve üzeri yetişkinlerde kronik uykusuzlukla mücadele için tai chi'yi incelemeye odaklandı. Katılımcılar her iki gruba da dahil edildiler: birincisi Bilişsel-Davranışsal Terapi (BDT) ile, diğeri ise taichi.
İnsomnia Şiddeti İndeksi Sonuçları
Birçok uykusuzluk semptomunu değerlendiren ve günlük yaşam üzerindeki etkisini ölçen Insomnia Şiddetinde (ISI) puanı, tai chi grubunda daha büyük bir düşüş gösterdi. Üçüncü ayda 6,67 point azalma görüldüken BDT grubu için bu rakam ise 11,19.
Uyku Bozuklukla Mücadelede Tai Chi'nin Farklılık Göstereceği Nedenleri
Tai chi'yi uykusuzluğu yönetmek için tercihen kullanmanın neleri olabileceği konusu, araştırmacılar tarafından inceleniyor. Zihinsel ve fiziksel egzersizlerin birleşimi bu tedavinin etkilerini artırabilir.
Uyku Bozuklukla Mücadelede Tai Chi'nin Farklılık Göstereceği Nedenleri
Tai chi, zihinsel ve fiziksel egzersizlerden oluşuyor. Bu da stresi azaltma, depresif belirtilerini giderme ve bilişsel aşırı uyarılamanın olumlu etkilerine katkı sağlar.
Uyku Bozuklukla Mücadelede Tai Chi'nin Farklılık Göstereceği Nedenleri
Tai chi, zihinsel ve fiziksel egzersizlerden oluşuyor. Bu da stresi azaltma, depresif belirtilerini giderme ve bilişsel aşırı uyarılamanın olumlu etkilerine katkı sağlar.
