Zeytinyağı ve Kemik Suyu: Bağırsak Sağlığı Üzerine Etkileri - Diken

Zeytinyağının ve Kemik Suyunun Bağırsak Sağlığı Üzerine Etkileri

Bağırsak sağlığı konusunda sosyal medyada popüler olan öneriler, genellikle abartılıdır. BBC'nin incelemesine göre, zeytinyağı ve kemik suyu gibi gıdaların etkisi daha öne çıkmaktadır.

Zeytinyağı kalp sağlığı için iyi bir seçenektir ve kabızlığı da engeller. Ancak, BBC'in mikrobiyolog Alan Walker'ın söylediğine göre, zeytinyağının doğrudan tüketimiyle yemeğe eklemi arasında pek bir fark yoktur.

Kemik suyu da besin değeri yüksek ve rahatlatıcı bir gıda olabilir, ancak bağırsağa yararı konusunda şüpheli durumdadır. Walker'ın söylediğine göre, kemik suyunun bağırsak mikrobiyomuna yararlı etkileri olduğuna dair güçlü kanıtlar yoktur.

Bağırsak Sağlığı için En İyi Öneriler

Mikrobiyom, bağırsakların içinde milyarlarca bakteri, virüs ve mantardan oluşan bir ekosistemdir. Bağırsak mikrobiyomu, vücudun işleyişinde ve zihinsel ve fiziksel sağlığınızı etkileyen birçok faktöre bağlıdır.

Bağırsaklara iyi geliyor diye kemik suyu veya zeytinyağı içmek gibi önerilere sıklıkla rastlanır, ancak bu genellikle abartılıdır. Chia tohumu gibi bazı gıdalar da lif bakımından zengindir ve bağırsak bakterilerini destekler.

Deniz yosunu jeli, belirli vitamin ve mineraller içerdiği için Britanya'da popülerleşmiştir. Ancak, Rossi'ye göre bağırsak mikrobiyomunu iyileştirdiğine dair bilimsel kanıtlar çok azdır.

Kemik suyu, doymuş yağ nedeniyle fazla tüketilmesi kolay kolesterol seviyelerine olumsuz etkileri vardır. Walker'ın söylediğine göre, kemik suyunun bağırsak mikrobiyomuna yararlı etkileri olduğuna dair güçlü kanıtlar yoktur.

Bağırsak sağlığı için en iyi öneri, sağlıklı bir beslenme tarzını benimsemektir. Lif ve diğer mikrobiyom destekleyici gıdaları tüketmek önemlidir.