Uyumadan önce atıştırmalıkları yemeyin - Çikolata ve kafein neden sorun yaratıyor?

Uyumadan önce atıştırmalıkları yemeyi düşünün

Birçok kişi uyumadan önce tatlılar yemekten zevk alır. Ancak uzmanlar, bu alışkanlık, uykunuzun kalitesini düşürmesine ve kan şekerinizi artırmaya neden olabileceğini belirtiyor.

Birçok çikolata türü, kafein içerdiği için uyku zamanını etkileyebilir. Çikolatanın kafa tutucu maddesi, uykulu hissetmenizi engelleyerek ve günün sonunda daha az uyku haline neden olabilir.

Beyaz çikolata genellikle kafein içermez. Ancak diğer tatlılar, meyve parçaları, yoğurt veya ceviz gibi sağlıklı seçenekleri de sunar. Bu seçenekler, uykulu hissetmenizi sağlayarak vücuduna protein ve diğer besinler verir.

Uyku kalitesini artırmak için ne yapmalıyız?

Uyku kalitesinin iyileştirilmesi için en az 7 saat gece uykusu almak, kafein tüketimi sınırlamak ve tatlılar yerine sağlıklı seçenekler tercih etmek önemlidir. Melatonin gibi uyku hormonu, uykulu hissetmenizi sağlayabilir.