Yeni Yılı Başarın için: Alışkanlık İstifleme
Sene sonu yaklaşırken, birçok insan 2025'in ne yapacağına dair planlar yapıyor. Okuma ve spor gibi yeni alışkanlıklar ekliyor olabilirler; ancak bunların çoğu zaman kısa vadeli bir etki yaratıyor çünkü kalıcı hale getirilmesi zor.
Uzmanlara göre, bu sorunu aşmak için 'alışkanlık istifleme' tekniği kullanılması faydalı. Bu yöntemle mevcut alışkanlıkların üzerine yeni davranışları ekleriz ve böylece yenilerine daha kolay erişim sağlıyoruz.
Alışkanlık İstiflemenin Temel Fikri
Habit Stacking:, S.J. Scott tarafından 2014'te tanımlanmış ve bu yöntem, mevcut bir alışkanlığı kullanarak yeni davranışları kolaylaştırıyor.
Psikiyatrik Uzmanların Açıklaması
This is based on the idea of "habit stacking", where you add a new habit to an existing routine. For example, if you brush your teeth every morning and want to start meditating after that, do both together for several weeks until it becomes second nature.
— Dr Amir A Afkhami (@DrAfkhami) January 2, 2022
