Harvard Araştırması: Egzersizde Çeşitlilik Yaşam Süresini Uzatabilir
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu araştırmacıları, farklı egzersiz türlerinin yaşam süresini uzatabileceğini gösteren yeni bir çalışma yayınladı. Bu çalışmanın temel bulgusu, fiziksel aktivitelerde çeşitlilik ile daha düşük ölüm riski arasında anlamlı bir bağlantı olduğunu ifade etmektedir.
Verilen Veriler ve Bulgular
Araştırma ekibi, 30 yıl boyunca toplamda 1.111 bireyden oluşan veri setini analiz etti. Katılımcıların kendi beyan ettikleri egzersiz rutinleri, çalışma süresi boyunca gerçekleşen sağlık sonuçlarıyla karşılaştırıldı. Bulgular, egzersizlerini en fazla çeşitlendiren kişilerin, toplam egzersiz miktarı eşit tutulduğunda bile, egzersizlerini en az çeşitlendirenlere kıyasla yüzde 19 daha düşük ölüm riski taşıdığını gösterdi.
Araştırmacılar, bu bulguların önemli bir sonucu olarak, yaşam süresinin uzatılmasında çeşitli egzersiz türlerine katılımın teşvik edilmesinin önemini vurguladılar. Toplam fiziksel aktivite düzeyi artışı ve çeşitlilik arasındaki ilişki, erken ölüm riskini azaltmada eşit bir etkiye sahip olduğu belirtilmiştir.Çalışma, yaşam tarzı alışkanlıkları, demografik özellikler ve beslenme düzeni gibi diğer faktörleri de dikkate alarak bulguları destekledi. Araştırmacılar, farklı egzersiz türlerinin vücudun çeşitli bölgelerini çalıştırdığını ve bunun daha dengeli bir sağlık gelişimi sağlayabileceğini belirttiler.
Çalışmanın Önemi ve Limitleri
Araştırmada, toplam egzersiz süresinin artmasının da daha uzun bir yaşamla ilişkili olduğu vurgulandı. Ancak haftada 20 saatlik egzersiz düzeyinin ardından bu etkinin sabitlendiği ve bu süreden fazlasının ölüm riski üzerinde ek bir fayda sağlamadığı belirtilmiştir.
Çalışma, doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi göstermese de, bulgular güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Uzun bir yaşamla ilişkili araştırmacılar, farklı egzersiz türlerinin vücudun çeşitli bölgelerini çalıştırdığını ve bunun daha dengeli bir sağlık gelişimi sağlayabileceğini belirttiler.Çalışma, fiziksel aktivitelerin bilimsel olarak ölçülmek yerine katılımcılar tarafından bildirildiğinden ve veriler büyük oranda sağlık sektöründe çalışan kişilerden oluştuğu için bazı sınırlılıklar da bulundu. Bununla birlikte, çalışma rutin değişikliklerinin etkisini değil, bireyler arasındaki egzersiz çeşitliliği farklarını değerlendirdi.
Uzmanlar ve Öneriler
Beslenme bilimcisi Yang Hu, “İnsanlar zamanla tercihlerine ve sağlık durumlarına göre farklı aktiviteleri seçer. Egzersiz planı oluştururken, yalnızca tek bir tür yerine birden fazla fiziksel aktiviteyle uğraşmanın ek sağlık yararları olabileceği akılda tutulmalıdır” dedi.
İngiltere Leicester Üniversitesi’nden fizyolog Tom Yates, çalışmaya dahil olmamakla birlikte, “Bu araştırmanın yeni bulgusu, fiziksel aktivite çeşitliliğinin de sağlık açısından faydalı olabileceğidir. Bu durum, çeşitliliğin kendi başına da fayda sağlayabildiği beslenme düzenine benzetilebilir” değerlendirmesinde bulundu.Uzmanlar, küçük miktarlarda bile yapılan fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu ve bunun yanında egzersiz türlerini çeşitlendirmenin de ek yararlar sağlayabileceğini belirtiyor. Bu bulgular, günlük aktiviteleri biraz daha enerjiyle yapmanın ömrü uzatabileceği ve hem faydalı hem de riskli olabilir durumların yönetimi konusunda da önemli bilgi sunmaktadır.
